女生哑铃肩部训练 练出直角肩！一字肩
今天和大家一起练肩，夏天穿衣有型。 如果本身体脂不是很高，平时有锻炼习惯，练出肩部线并不慢
训练准备：一对1.5kg～5kg小哑铃
（也可以一组1.5kg 一组2kg 一组3kg交替完成）
肩部训练动作：
1.小哑铃左右侧平举（抬起时手臂保持180度平衡
）
2.小哑铃推举（同时练到手臂）
3.小哑铃飞鸟（感觉肌肉酸酸的）
4.小哑铃抬举
注意❤️每次手臂不全部放下，更吃力）
5.小哑铃平举（抬起时保持180度平衡）
今天这组肩部训练，健身房和家里可以练。
下次录一个：健身房器械使用教程。
练直角肩的同时，一起塑形手臂线条，加油，锻炼打卡哦✅
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